100 saker du inte ska göra på gymmet

Genom åren har jag skrivit otaliga tips om hur man skall träna på gymmet. Jag har delat träningsprogram och instruktioner för övningar, jag har introducerat dig till den fascinerande världen av träning av rumpan och berättat om de mest effektiva övningarna för att få bicepsen att växa. Nu har det äntligen blivit dags för mig att berätta för dig vad du inte ska göra på gymmet.

På gymmet lönar det sig inte att...

Utföra biceps curl vid squat racket
Spela playstation
Äta hamburgare
Smutsa ner platserna med magnesium
Träna utan t-shirt
Ropa "Light weight baby!"
Ta belfies
Fråga gymmets stora killar om de använder steroider
Påstå att Arnold hade fel - i vad som helst
Prata om politik
Påstå att du bara är "storbenad"
Träna utan byxor
Utföra kipping chin-ups (förutom på crossfit-salar)
Påstå att "min pappa lyfter mer än din pappa!"
Lämna vikterna på stången eller maskinerna
Hänga i taklampan och låta som en apa
Stirra på andras bakdelar
Påstå att en kalori är en kalori
Avsluta serien även om det kommer lite bajs i byxan
Tro att du är störst i gymmet
Använda högklackade skor
Erkänna att du hatar knäböj
Slänga vikterna (förutom på crossfit-salar)
Sjunga högt Darins låtar
Påstå att det är mord att äta kyckling
Träna utan strumpor
Berätta hur du lyfter 200 kg från bänken, men inte nu för det gör ont i axeln
Äta kebab
Tro att du är starkast i gymmet
Klä dig i kjol
Berätta att du får tillräckligt med benträning då du spelar innebandy
Träna med samma program år efter år
Dansa tango
Susa fram och tillbaka
Dricka sprit
Berätta hur du skulle klara dig i tävlingar, men...
Skryta med 100 kilos bänkresultat (förutom kvinnorna)
Gräva i näsan med konstnaglar
Spy under knäböj
Dissa gymmets personliga tränare
Påstå att man inte kan klara sig i bikini fitness utan silikoner
Fjärta med hörlurarna i öronen
Träna bänk på måndagar
Vråla att kroppsbyggare är idioter
Breda nutella på riskakan
Dissa Rammstein
Paxa fem olika maskiner för ditt "giant set" vid värsta rusningstiden
Stå en meter ifrån någon utan att säga ett ord
Påstå att kosttillskott är onödigt
Dansa från en maskin till en annan
Försvara "träning utifrån känsla"
Påstå att steroider gör en dum
Berömma crossfit (förutom på crossfit-salar)
Berätta för någon att du skall på bodypump
Sluta ditt set på 9 repetitioner
Stirra på din egen bakdel i spegeln
Stirra på någon annans bakdel i spegeln
Dissa sushi
Proklamerar vikten av aerob träning i gymträning och ändå köra till gymmet med bil
Säga att Commando är en dålig film
Gömma dig bakom maskinerna och skrämma din polare under seten
Erkänna att du inte sett en enda film på Ronnie Colemans knäböj
Säga att riskokaren är en onödig apparat
Göra knäböj halvvägs
Ge råd åt gymmets största kille
Markera 9RPE i träningshäftet trots att setet egentligen var 8RPE
Påstå att kroppsbyggning inte är idrott
Av misstag nynna högt med ABBA i hörlurarna
Påstå att aspartam är giftigt
Träna utan ett program gjort av en personlig tränare
Erkänna att du läser träningsbloggar
Påstå att BCAA är bättre än EAA
Underskatta trapsens betydelse
Somna i benpressen
Påstå att en PT inte kan avgöra om träningstekniken är bra eller dålig
"I misstag" hamna i fel omklädningsrum
Störa den som tränar med hörlurar och en huva över huvudet
Påstå att du bulkar, då du i verkliga fall bara har övervikt och dålig självdisciplin
Droppa marklyftsstången på tårna
Äta pizza
Göra burpees och box jumps (förutom på crossfit-salar)
Glömma din recovery shake hemma
Lämna dina hair extensions mellan viktpaketen
Erkänna att du inte vet hur många gånger Ronnie Coleman vunnit Mr Olympia
Skippa broccolin för att det smakar illa
Skippa benträningen
Leka med TRX-banden
Skrika ut "no pain no gain" och skratta högt
Erkänna att du inte vet skillnaden mellan Women's Physique och Body Fitness
Slå din träningskompis på baken med motståndsgummiband
Klaga att ditt träningsbälte krympt
Använda tre olika specialtekniker i ett och samma set
Använda hashtags som #aldrigvila #tränahårthållkäft
Köpa ett färdigt kostschema och undra varför de uträknade kalorierna och livsmedlen inte riktigt passar dig
Gå med apelsiner under armhålorna
Påstå att samma typ inte kan klara sig i bodybuilding, Classic bodybuilding och Men's Physique under ett och samma veckoslut
Leka nata
Att röra en okänd tränares massiva lår utan tillstånd
Erkänna att det enbart är vatten i träningsshakern
Påstå att det finns ett liv utanför gymmet
 

Gott nytt år 2023 och jag önskar dig en massa tunga träningspass!

Jari Autere