Benträning på hemmagym med Power Rack

Benträning på hemmagym med Power Rack

Oavsett om det är ett kommersiellt gym eller ett hemmagym som du byggt i ditt eget garage, är gymmets hjärta ett hyfsat Power Rack. Med Rack är det möjligt att utföra en stor mängd olika träningspass och -övningar och viktigast av allt, speciellt vid hemmaträning, är att det är säkert att göra dem ensam, utan gympartner.

 
Låt oss börja med benpassens kungrörelse, en omfattande och effektiv bakböj (back squat). Det är rekommendabelt att utföra bakböj inuti ett Power Rack eftersom det är väldigt lätt att sänka skivstången på rackets säkerhetsjärn om krafterna tar slut. Placera stången i lämplig höjd på J-hooksen, varifrån det sedan är lätt att ta skivstången på axlarna, ta ett litet steg bakåt, ta en stabil

Läs mer »