Ryggträning hemma

Hemmagym har blivit allt mer populärt under det senaste året på grund av covid-situationen som har tvingat oss att hitta på nya träningsmöjligheter. Samtidigt har vi tydligt börjat satsa mera på träningsmaskiner och -redskap som är lämpliga även för hemma användning. Förutom den tidigare bänkpressbänken och viktpaketet med viktskivor i olika storlekar har allt fler andra gymutrustningar börjat dyka upp även på hemmagym. Denna gång tänkte vi gå igenom ett effektivt ryggpass som kan utföras på hemmagym samt vilken utrustningen som krävs för det.

Ryggträning på hemmagym
En effektiv ryggträning på hemmagymmet kan nås enkelt med enbart en skivstång och en pull-up stång. Med skivstången är det möjligt att göra skivstångsrodd och med pull-up stången, uppenbarligen pull-ups. Om den traditionella pull-upen känns för tung kan den göras lättare med hjälp av motståndsgummiband.

För skivstångsrodd