Den ultimata guiden till att köpa en träningsbänk: Funktioner och tips
En träningsbänk är en viktig del av utrustningen för styrketräning. Den gör träningen både effektivare och säkrare, oavsett om du kör bänkpress, hantelövningar eller core-träning. Med rätt bänk kan du träna olika muskelgrupper på ett effektivt sätt och samtidigt behålla rätt teknik.
Allt fler bygger upp hemmagym, och det är lätt att förstå varför. Friheten att träna när som helst kombinerat med långsiktiga besparingar gör hemmaträning till ett attraktivt alternativ. Därför blir kompakt och multifunktionell utrustning allt mer populär.
I den här guiden går vi igenom hur du väljer rätt träningsbänk utifrån dina behov. Du får koll på olika typer av bänkar, viktiga funktioner att ha i åtanke och praktiska faktorer som budget och tillgängligt utrymme. Oavsett om du funderar på en enkel, platt bänk eller en justerbar modell får du all information du behöver för att göra ett genomtänkt val och ta din träning till nästa nivå.
Därför är en träningsbänk oumbärlig för styrketräning
En träningsbänk är en grundläggande utrustning för styrketräning. Den ger stabilitet, stöd och mångsidighet, vilket gör den oumbärlig för en rad olika övningar. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren lyftare hjälper en bänk dig att bibehålla rätt teknik och minska skaderisken.
En stabil bas är avgörande för effektiv styrketräning. En träningsbänk hjälper till att hålla kroppen i rätt position, vilket förbättrar både balans och hållning. Den minskar också risken för överbelastning och felaktig belastning, så att du kan utföra övningar säkrare och mer kontrollerat.
En bänk breddar dina träningsmöjligheter. Du kan använda den för övningar som bänkpress, hantelflyers och triceps dips. Den är också ett bra verktyg för underkropps- och core-träning, till exempel bulgariska split squats, benlyft och decline sit-ups. Genom att ändra bänkens lutning kan du dessutom träffa specifika muskelgrupper mer effektivt.
Effektivitet är en annan stor fördel. En bänk gör det lättare att isolera muskler, vilket leder till bättre aktivering och utveckling. Den gör det också möjligt att gradvis öka vikterna på ett säkert sätt, vilket är viktigt för att bygga styrka och följa din progression över tid.
Träningbänkens mångsidighet gör den användbar på alla nivåer. Nybörjare får ett stabilt stöd när de lär sig grunderna, medan mer erfarna kan använda den för tyngre vikter och avancerade tekniker. Dessutom är en bänk ett bra hjälpmedel för rehabträning, eftersom den möjliggör kontrollerade rörelser som främjar återhämtning och rörlighet.
En bänk möjliggör ett större rörelseomfång. Till skillnad från golvbaserade övningar ger den bättre stretch och muskelaktivering, samtidigt som den minskar belastningen på lederna. Det hjälper dig att utföra rörelser mer effektivt och skonsamt.
En träningsbänk gör din styrketräning både säkrare och mer effektiv – ett självklart redskap i varje hemmagym eller gymmiljö.
-
ATX® - Rak Bänk
Specialpris 2 875,00 kr Ordinarie pris 3 795,00 kr
Olika typer av träningsbänkar
Att välja rätt träningsbänk beror på dina träningsmål, hur mycket plats du har och din budget. Olika bänkar erbjuder olika nivåer av justerbarhet, stabilitet och stöd, vilket påverkar vilka övningar du kan utföra. Om du förstår skillnaderna mellan de olika typerna blir det lättare att göra ett smart val.
Platta bänkar har en enkel men robust design och ligger alltid i ett horisontellt läge. De ger en stabil yta för styrketräning och passar perfekt för övningar som bänkpress, sittande hantelövningar, triceps dips och coreträning. De är ett bra val för dig som prioriterar hållbarhet framför justerbarhet. Några av de viktigaste fördelarna är:
- Lägre priser jämfört med justerbara bänkar.
- Hög viktkapacitet, vilket gör dem bra för tunga lyft.
- Kräver minimalt underhåll eftersom de saknar rörliga delar.
Justerbara bänkar ger mer flexibilitet i träningen. Du kan justera vinkeln till platt, lutande eller negativt läge, vilket gör det lättare att träna olika muskelgrupper. Dessa bänkar gör det möjligt att variera träningen mer och fungerar för övningar som lutande bänkpress och axelpress. Perfekt för den som vill ha fler alternativ i sin styrketräning. De största fördelarna inkluderar:
- Större träningsvariation jämfört med en fast bänk.
- Möjlighet att rikta in sig på specifika muskler genom att justera vinkeln.
- Vissa modeller har extra funktioner som exempelvis benremmar för coreträning.
Multibänkar tar justerbara bänkar ett steg längre genom att du kan kombinera dem med olika tillbehör, vilket i praktiken gör dem till små träningsstationer. De kan utrustas med exempelvis bensparkar, preacher curl-stöd, lat pulldown-torn och dips-handtag, vilket gör dem till en komplett lösning för hemmagym. De passar dig som vill kunna göra många olika övningar utan att behöva flera maskiner. Viktiga fördelar är:
- Multifunktionalitet – flera tillbehör ger möjlighet till helkroppsträning.
- Platsbesparande – ersätter flera olika gymmaskiner.
- Möjlighet att kombinera fria vikter med maskinbaserade övningar.
Fällbara bänkar är perfekta för små utrymmen. De kan enkelt fällas ihop och ställas undan, exempelvis under en säng eller i en garderob, vilket gör dem utmärkta för hemmagym med begränsad plats. De är ett bra alternativ för dig som vill ha något smidigt och portabelt. Deras viktigaste fördelar är:
- Utrymmessnål design – enkel att förvara.
- Ofta justerbar och därmed möjliggör varierad träning.
- Lätt men ändå stabil nog för måttlig styrketräning.
Olympiska bänkar är designade för seriösa styrkelyftare. De har en extra kraftig konstruktion och inbyggda skivstångsställ, vilket gör att de kan hantera höga belastningar. Dessa bänkar passar bäst för avancerade användare som fokuserar på skivstångsövningar. Några viktiga fördelar är:
- Hög viktkapacitet för tung styrketräning och powerlifting.
- Inbyggda säkerhetsstänger för trygg träning när du är själv.
- Slitstark design för lång livslängd.
En väl vald träningsbänk kan göra stor skillnad i din styrketräning genom att ge rätt stöd, stabilitet och anpassningsmöjligheter för dina pass.
Viktiga egenskaper att titta efter vid köp av träningsbänk
För att hitta rätt träningsbänk är det viktigt att förstå de nyckelfunktioner som påverkar prestanda, säkerhet och komfort. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren lyftare kommer dessa faktorer att hjälpa dig att göra ett smartare val.
Justerbarhet är en av de viktigaste aspekterna att ta hänsyn till. En bänk som kan justeras till lutande, plan och nedåtlutande positioner ger dig större variation i träningen och gör det lättare att träffa olika muskelgrupper. Denna flexibilitet gör det möjligt att köra övningar som lutande bänkpress, platt bänkpress och nedåtlutande sit-ups. Titta efter modeller med:
- Flera justeringsmöjligheter för rygg- och sätespositioner för större mångsidighet
- Säkra och smidiga låsmekanismer för snabba och enkla justeringar
- Extra funktioner som benstöd eller skumrullar för ökad stabilitet vid specifika övningar
En justerbar bänk är ett utmärkt alternativ om du använder fria vikter och vill ha fler variationsmöjligheter i träningen jämfört med en fast platt bänk.
Viktkapacitet är en annan avgörande faktor. Bänken måste kunna bära både din egen kroppsvikt och vikterna du lyfter utan att kännas instabil. En bänk med låg max belastning kan snabbt bli sliten eller kännas osäker. För att säkerställa hållbarhet och säkerhet, håll utkik efter:
- Robust stålkonstruktion för bättre stabilitet
- Förstärkta leder och kraftiga bultar för att förhindra att den vinglar
- Hög viktkapacitet – vanligtvis mellan 200–500 kg för hemmaträning
Om du lyfter tunga hantlar eller skivstänger är en bänk med hög viktkapacitet ett måste för att säkerställa trygg och stabil träning.
Komfort är också en viktig aspekt för en bra träningsupplevelse. Rätt stoppning minskar obehag och hjälper dig att hålla en bra position under hela passet. Viktiga detaljer att tänka på är:
- Tjock stoppning med hög densitet för bättre stöd och hållbarhet
- Svettavvisande och lättskött klädsel
- Ett tillräckligt brett ryggstöd som ger bra support åt axlar och rygg
En bekväm bänk gör stor skillnad, särskilt för dig som kör längre träningspass eller högvolymsträning.
Om du har begränsat utrymme hemma är bärbarhet och förvaring något att tänka på. Vissa bänkar kan fällas ihop för att spara plats, medan andra har hjul för enkel förflyttning. Praktiska funktioner att hålla utkik efter inkluderar:
- Hopfällbar design för smidig förvaring när bänken inte används
- Lättviktskonstruktion för enkel hantering
- Inbyggda hjul som gör det lätt att rulla undan bänken
Stabilitet och säkerhet är avgörande för att minska skaderisken. En stadig bänk förhindrar att den vinglar eller flyttar sig under träningen. För bästa säkerhet, se till att bänken har:
- Halksäkra gummifötter som håller den stabil på golvet
- En bred bas för bättre balans och mindre rörelse
- Säkra låsmekanismer som håller justerbara delar på plats
En stabil och säker träningsbänk är särskilt viktig om du tränar ensam eller lyfter tungt.
Investera i en bänk med hög kvalitet som passar dina behov – det kommer att göra din träning både tryggare och mer effektiv!
Så väljer du den perfekta träningsbänken
När du köper en träningsbänk är det viktigt att tänka på budget, utrymme och kvalitet. Dessa faktorer påverkar hur väl bänken uppfyller dina behov och hur lång livslängd den har.
Priset på träningsbänkar varierar beroende på funktioner och kvalitet. Platta bänkar är oftast mest prisvärda, medan justerbara och olympiska modeller ligger i en högre prisklass. Dyrare bänkar brukar erbjuda bättre material, högre viktkapacitet och extra funktioner som inställningar för olika lutningar. Undvik de allra billigaste alternativen, eftersom de ofta har sämre hållbarhet och säkerhet. Satsa istället på en bänk som motsvarar dina träningsmål och hur ofta du planerar att använda den. Om du styrketränar seriöst eller vill ha en bänk som håller länge, kan det vara värt att investera i en riktigt bra modell.
Utrymme är en annan viktig aspekt. Mät ditt träningsområde för att säkerställa att bänken får plats utan att begränsa din rörelsefrihet. Tänk också på utrymmet runt bänken – särskilt om du använder fria vikter eller skivstång. Om du har begränsat med plats kan en hopfällbar modell vara en smart lösning, medan kompakta bänkar passar bra i mindre lägenheter. Har du inget dedikerat utrymme för ditt gym är en platsbesparande design särskilt fördelaktig.
Ta reda på vad andra säger innan du köper. Produktrecensioner kan ge värdefulla insikter om hållbarhet, komfort och användarvänlighet. De kan även avslöja vanliga problem, som ostadighet eller krånglig montering. Kolla recensioner på fitness forum, expert webbplatser och verifierade kundutlåtanden – men var skeptisk till alltför översvallande omdömen som verkar osäkra. Om du planerar att beställa en dyrare bänk online är det extra viktigt att göra ordentlig research.
Garantin är en trygghet för din investering. En bra garanti skyddar dig mot tillverkningsfel och andra problem. Längre garantitider är ofta ett tecken på högre kvalitet. Ta reda på vad garantin täcker – exempelvis ramen, stoppningen och de rörliga delarna – och kolla även vad som gäller för reparationer, utbyten och kundservice.
En robust och välutrustad träningsbänk gör träningen både säkrare och mer effektiv.
Bästa träningsbänkarna för olika behov
1. Bästa budgetalternativet: ATX® Träningsbänk Pro
Den här kompakta och stabila platta bänken från ATX 700-serien ger dig utmärkt stabilitet och hållbarhet till ett riktigt bra pris. Med en längd på 122 cm, en bredd på 30 cm och en 5 cm tjock, bekväm stoppning får du en bänk som ger bra stöd under träningen. Dess 60 cm breda bas och gummifötter gör att den står stadigt på plats utan att glida.
2. Bäst för små utrymmen: ATX® Rak Bänk – Hopfällbar
Den här hopfällbara, platta bänken är perfekt för dig som behöver spara utrymme. Med en vikt på 17 kg och fällbara ben kan den lätt stuvas undan när den inte används, vilket gör den idealisk för små lägenheter eller multifunktionella rum. Den robusta konstruktionen med tjockväggiga fyrkantiga stålrör ger stabilitet och klarar en maxbelastning på 250 kg.
3. Bäst för tunga lyft: ATX® Compact Träningsbänk
Trots sin kompakta storlek har den här bänken en imponerande maxbelastning på 600 kg, vilket gör den perfekt för seriösa lyftare. Den har en 5 cm tjock, bekväm stoppning och gummerade fötter som ger både säkerhet och komfort under träningen. Tack vare sin smidiga design är den enkel att hantera och passar till en mängd olika övningar.
4. Bästa multifunktionella valet: ATX® Multi Bench / Multibänk Pro
Den här mångsidiga bänken är gjord för att ge dig maximal flexibilitet i träningen. Med en justerbar ryggstödsvinkel från -15° till 82° och en sits med fyra lägen kan du anpassa den för en rad olika övningar. Den är certifierad för professionellt bruk och har 50 mm tjock stoppning för extra komfort. Dessutom är den utrustad med hjul och ett handtag, vilket gör det lätt att flytta runt den i gymmet eller hemmet.
Alla dessa träningsbänkar från GoFit.se är noggrant utvalda för att passa olika träningsbehov och garanterar kvalitet, stabilitet och hållbarhet – oavsett om du är nybörjare eller en erfaren träningsentusiast.
Slutsats
En träningsbänk av hög kvalitet ger dig både en effektiv och hållbar träningsupplevelse. Vilken modell som är rätt för dig beror på din träningsstil, hur mycket plats du har och din budget. Genom att välja en bänk som matchar dina behov får du bättre komfort och prestanda i din träning. Ta dig tid att jämföra olika alternativ och prioritera kvalitet framför enbart pris – en stabil och välbyggd bänk gör styrketräningen både säkrare och mer motiverande.
Redo att bygga styrka och hålla kontinuitet?
Rätt utrustning gör styrketräningen både effektivare och roligare – oavsett om du tränar hemma eller på gymmet. På GoFit hittar du allt du behöver för att ta din träning till nästa nivå, från justerbara hantlar och resistance bands till kettlebells, träningsbänkar och pull-up-stänger. Bygg muskler, öka din uthållighet och träna säkert med högkvalitativ utrustning som passar alla, oavsett erfarenhet.
Utforska vår styrketräningskollektion idag och ta första steget mot en starkare och friskare version av dig själv!
-
Magtränare Tillsatsdel för ATX® Multibänkar
Specialpris 575,00 kr Ordinarie pris 1 495,00 kr
Vanliga Frågor om Träningsbänkar
Vilka olika träningsbänkar finns det att välja mellan?
De vanligaste träningsbänkarna inkluderar platta bänkar för enkel och stabil styrketräning, justerbara bänkar som gör det möjligt att variera övningar med olika vinklar, samt hopfällbara bänkar som är smidiga att förvara när platsen är begränsad. Multibänkar kan utrustas med tillbehör som benutvecklare eller preacher curl-stöd, vilket gör dem till ett flexibelt alternativ för helkroppsträning. För dig som lyfter riktigt tungt finns olympiska bänkar, medan FID-bänkar (Flat, Incline, Decline) ger ännu större variationsmöjligheter genom att låta dig justera vinkeln från plan till lutande eller nedåtlutande läge.
Vad är viktiga egenskaper att leta efter vid köp av träningsbänk
När du ska köpa en träningsbänk finns det flera viktiga egenskaper att tänka på. Justerbarhet är avgörande för att kunna träna olika muskelgrupper effektivt – en bänk med flera lutnings- och nedgångsställningar ger dig mer variation i träningen. Stabil och robust konstruktion är ett måste för säkerhet, och en bekväm stoppning ger bra stöd under passen.
Om du har begränsat utrymme kan en hopfällbar design vara en smart lösning. Kolla också vikt kapaciteten – en högre maxvikt betyder oftast bättre hållbarhet och stabilitet. Halkfria fötter hjälper till att hålla bänken på plats under träningen, och transporthjul gör det lättare att flytta den vid behov.
För dig som lyfter tungt kan det vara värt att leta efter en bänk med inbyggt ställ eller en som är kompatibel med annan gymutrustning. Planerar du att använda bänken i ett garage eller utomhus? Då är det en fördel om den är tillverkad i väderbeständigt material.
Var kan jag köpa träningsbänkar?
Du kan köpa träningsbänkar online från återförsäljare som Gofit. Oavsett om du är ute efter en justerbar, hopfällbar eller platt bänk har Gofit flera alternativ som kan passa just dina behov.
Hur monterar och underhåller du din nya träningsbänk?
Följ tillverkarens monteringsanvisningar noggrant och se till att alla bultar är ordentligt åtdragna för en stabil och säker träningsbänk. Gör en snabb kontroll med jämna mellanrum för att upptäcka lösa delar och dra åt vid behov. Håll bänken fräsch genom att regelbundet torka av den med en lätt fuktad trasa – det hjälper till att minska slitage och hålla utrustningen i gott skick. Om din bänk har rörliga leder, smörj dem då och då för att bibehålla smidig justering, särskilt på modeller där du ofta ändrar inställningar. Om du har en hopfällbar bänk, se till att förvara den på ett sätt som sparar plats utan att riskera skador. Placera alltid bänken på en torr plats för att undvika rost, särskilt om rummet har hög luftfuktighet. Håll även koll på stoppningen – om den börjar bli sliten eller trasig, byt ut den för att säkerställa både komfort och säkerhet under dina träningspass.
