Är den minst utvecklade delen av böstmusklerna ett problem för utvecklingen av dina bröstmuskler?

Rätt tränat är bröstmusklerna möjligen den mest utmärkande muskelgruppen hos oss människor. Ett brett och tjockt bröst är ett tydligt tecken på styrka!

Bänkpress är definitivt den mest använda övningen för bröstmusklerna. Men om du vill utveckla särpräglade kontinentalplattor måste du träna bröstet från flera olika vinklar. Pressövning i uppåtlutande position är förmodligen en av de mest effektiva varianterna.

Den övre delen av bröstmusklerna (pectoralis major) utvecklas från en lätt uppåtlutande rörelse. Med denna övning kan du lätt också förhindra ett så kallat "hängande bröst" som uppnås med för lite träning.

Vanliga problem med uppåtlutande bänkar

En uppåtlutande bänk är avgörande om du vill ha en estetiskt tilltalande bröstkorg. Som sagt, problemet med fria vikter blir stabiliseringen. Ju brantare vinkel du sätter på bänken, desto mer stödmuskler behöver du. Detta tar i sin tur bort känslan från där det är önskat.

Ett vanligt problem med liknande enheter är vinkeln. I många enheter där vinkeln är bra utsätts axlarna för extra arbete som återigen stjäl stimuleringen från bröstet, där det önskas. Detta uppkommer speciellt hos personer med långa lemmar. Rörelsen som ska ta på bröstmusklerna tar mer på axlarna och tricepsen.