Träningsbänkar

Hur väljer jag rätt träningsbänk?

Olika gymbänkar erbjuder unika fördelar och kan användas för att rikta in sig på specifika muskler och träningsmål, vilket gör att de kan anpassas till både nybörjare och avancerade användare beroende på behov och träningsmiljö.

Här är en översikt över de vanligaste typerna av träningsbänkar, deras fördelar och användningsområden:

Plan träningsbänk (Flat Bench)

• Fördelar: En plan bänk är stabil och stöder grundläggande styrkeövningar som bänkpress, hantelpress, roddövningar och kroppsviktsövningar som step-ups och dips.
  Användningsområden: Perfekt för traditionella styrkeövningar, särskilt för bröst, axlar och armar. Den är ofta billigare och stabilare än andra bänkar, vilket gör den idealisk för tunga lyft. Det finns också plana bänkar med justerbar höjd.

Ställbar träningsbänk (Adjustable Bench)

• Fördelar: En justerbar bänk låter dig ställa in ryggstödet i olika vinklar (från plan till lutande eller upprätt läge), vilket ger större mångsidighet och möjliggör övningar som aktiverar olika delar av musklerna, till exempel övre och nedre bröstmuskler.
  Användningsområden: Idealisk för överkroppsövningar som lutande bänkpress, tricepsövningar och sittande axelpressar. Den är mångsidig och passar alla typer av träning som kräver varierade vinklar. 

OBS! Kontrollera de möjliga lutningsvinklarna på träningsbänken för att se om bänken kan justeras bakåt, nedåt eller uppåt. Vi har träningsbänkar med transporthjul och handtag för att flytta bänken, och vissa bänkar kan även fällas ihop helt för att spara utrymme.

Lutande träningsbänk (Incline Bench)

• Fördelar: En lutande bänk är vanligtvis fast i en vinkel för att rikta in sig mer på övre delen av bröstmusklerna och axlarna, och den avlastar också nedre ryggen genom att hålla överkroppen något upphöjd.
• Användningsområden: Perfekt för att träna övre bröst och axlar, till exempel lutande bänkpress och hantelpressar. Den är särskilt populär på gym för att utveckla en balanserad överkropp. I vårt sortiment är de flesta lutande bänkarna justerbara, inte med en fast lutning.

Nedåtlutande träningsbänk (Decline Bench)

• Fördelar: En nedåtlutande bänk är utformad för att träna nedre delen av bröstmusklerna, vilket kompletterar bröstträningen och hjälper till att forma bröstmusklerna.
• Användningsområden: Lämplig för nedåtlutande pressövningar och core-övningar som situps. Den är idealisk för dem som vill rikta in sig på nedre bröstmuskler och öka styrkan i pressövningar.

Vertical träningsbänk (Vertical Bench)

• Fördelar: En vertikal bänk är avsedd för sittande övningar där ryggen behöver stöd. Bänken ger stöd åt överkroppen och minskar belastningen på nedre ryggen, vilket gör att du kan bibehålla god hållning.
• Användningsområden: Perfekt för axel- och överkroppsövningar som axelpress. Den ger bra stöd och förbättrar säkerheten, särskilt vid tunga vikter.

Multibänk (Multi Bench)

• Fördelar: En multibänk kombinerar flera inställningsmöjligheter i en enda bänk, som att växla mellan plan, lutande och nedåtlutande. Vissa multibänkar har också tillbehör som fotstöd eller curl-stationer, vilket gör dem extra mångsidiga.
• Användningsområden: Lämplig för små gym eller hemgym där man vill ha en bänk som stöder ett brett spektrum av övningar och vinklar. Multibänkar sparar plats och gör det möjligt att träna många olika övningar.

Bänkpress bänk (Bench Press Bench)

• Fördelar: En powerlifting-bänk är kraftigt byggd och utformad för att klara stora vikter. Dessa bänkar är oftast bredare och mer stabila än andra bänkar, vilket ger bättre stöd för kroppen vid tunga lyft.
• Användningsområden: Perfekt för bänkpress med maximal belastning och andra tunga lyftövningar. Den är ett bra val för seriösa lyftare som behöver en stabil yta för tunga pressövningar. I många fall är de försedda med säkerhetsarmar.

Magbänk (Abdominal / Sit-Up Bench)

• Fördelar: Speciellt framtagen för magträning med fotstöd som låser fötterna. Många av dessa bänkar har justerbara vinklar för att göra övningen lättare eller svårare.
• Användningsområden: Lämplig för magövningar och core-träning. Den gör det möjligt att variera intensiteten genom att justera lutningen, vilket gör den effektiv för avancerad core-träning.